Kennst du das? Du hast einiges zu tun, hast eigene Pläne für den Tag und dann kommt die Frage:

"Könntest du ....."

In deinem Kopf überlegst du, was du umplanen oder verschieben könntest, um dem anderen einen Gefallen zu tun.

Obwohl du am liebsten NEIN sagen würdest.

Trotzdem sagst du meinstens JA, auch wenn das für dich Stress und weniger Zeit für anderes bedeutet.

Meistens ist der Auslöser für diese Reaktion Angst...

Irgendwo ist es ja auch verständlich ..

Wer möchte schon einen anderen mit einem schroffen NEIN vor den Kopf stoßen.

Besonders wenn es sich um einen netten Arbeitskollegen oder -kollegin, gute Freund oder gute Freundin oder sogar

ein Familienmitglied handelt!

Aber mach dir bewusst: Jedes JA bedeutet auch eine zusätzliche Aufgabe, die du dann erledigen musst.

Ich möchte dir deshalb ein paar Möglichkeiten aufzeigen, wie du es schaffen kannst öfters NEIN zu sagen -

ohne dabei fies oder egoistisch und ohne dich schuldig zu fühlen! Wenn du ehrlich und authentisch bist,

werden deine Freunde und Familie (fast) immer verstehen, warum du dieses Mal nicht helfen wirst.

Abhängig von der Art der Beziehung könntest du vielleicht in kurzen Worten erklären, warum du heute

NEIN sagst. Das ist nicht unbedingt notwendig, aber gerade bei engen Freunden oder Familienmitgliedern

kann es eine nette Geste sein.

• Sag es einfach

Rede nicht drum herum und erfinde schwache Ausreden. Ausreden merkt der Andere meistens schnell und gibt ihm die Möglichkeit nachzuhaken und dir ein schlechtes Gewissen einzureden.

• Verschaff dir einen Zeitpuffer

Lass dich nicht unter Druck setzen sondern erbitte dir Zeit für deine Antwort.

Der Zeitpuffer verschafft dir auch die Möglichkeit den Anderen auf ein Nein vorzubereiten.

Der Andere wird sich dann eventuell in der Zwischenzeit einen Plan B überlegen und dann schon eine Alternative planen.

Nebenwirkung: Dein JA wird im Falle deiner Zusage dann viel wertvoller (weil nicht selbstverständlich) sein.

• Der alternative Vorschlag

"Einen Kuchen kann ich dir nicht backen, aber ich bringe gerne einen vom Bäcker mit!"

Damit zeigst du, dass dir der Andere nicht gleichgültig ist.

• Aus Prinzip nicht

Sag, dass du das aus Prinzip nicht machst. Dann kann der Andere deine Absage nicht auf sich beziehen und es auch nicht persönlich nehmen.

• Empathie zeigen

"Ich kann dich gut verstehen, dass du dabei Hilfe brauchst, aber ich bin schon verplant.

Ein anderes Mal gerne." So wirkst du sehr verständig und die Absage klingt nicht so hart.

• Die bessere Idee

Schlag einfach eine noch viel bessere Lösung vor.

Ganz nach dem Motto: "Ich bin gar nicht der Richtige für diese Aufgabe, könnte mit aber vorstellen,

dass du an anderer Stelle jemanden Geeigneteren findest, der der Aufgabe besser gewachsen ist.

• Das kann ich dir nicht versprechen

Mit diesem Satz kannst du ebenfalls auf nette Art Nein sagen.

Morgen erfährst du was die "Siegerpose" bewirken kann.

 Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.

 Brigitte